まだまだ暑い日が続いていますが、普段の水分補給でどういったものをよく飲まれますか？お水・お茶・ジュースなど様々なものがありますが、それぞれ飲み物にはpH（酸性・アルカリ性）があります。そのpHによっては歯を溶かし出してしまい、むし歯になるリスクを高めてしまうこともあるのです。

pHとは、その液体が「酸性」なのか「アルカリ性」なのかを表します。数値は通常1～14までの数値となり、pH7が「中性」とし、それよりも数値が小さい場合「酸性」、大きい場合「アルカリ性」となります。

歯が溶け出してしまう数値は「5.5」です。

ｐH値

～～酸性～～

pH２　レモン　コーラ

pH３　炭酸飲料　栄養ドリンク　スポーツ飲料　乳酸飲料　ワイン

pH４　果汁ジュース　野菜ジュース　ヨーグルト　ビール　日本酒

pH５　醤油　コーヒー　焼酎　炭酸水　※炭酸水にフレーバが入っていると、より酸性度が高くなります。

pH5.5　～～　歯が溶け始める　～～

pH６　緑茶　麦茶　ウーロン茶　水道水　※水道水のpHの基準値は、5.8〜8.6と制定されています。

pH７　ミネラル水　水道水　牛乳　豆乳　唾液

pH８　海水

～～アルカリ性～～

無理のない続けられる範囲で、pHの低い飲み物を飲む回数を減らしらり、飲んだ後、すぐに水でうがいをしたり、ご褒美として取るようにしたり、上手に飲み物を美味しくいただける方法を見つけてもらいたいと思います。